食物の栄養
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ゆるマクロ美レシピ
おやつ/デザート
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紫芋とアーモンドの蒸しカップケーキ
ちー
副菜
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かぶと車麩のあんかけ煮
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主菜
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ごぼうと大豆のから揚げ
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滋養強壮作用のある長芋は食物繊維のムチンが豊富！
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れんこんは免疫力を向上するビタミンCや胃腸をすっきりさせるムチンが豊富！
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みょうがは体調がすぐれないときにぴったりの野菜！食欲増進や風邪予防効果も
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ブロッコリーは各種ビタミンやミネラルが豊富な万能野菜！
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セロリはビタミンAやカリウムが豊富！生活習慣予防や免疫力低下に効果的
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ご飯物
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ごぼうと小松菜の玄米チャーハン
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ご飯物
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秋野菜＆ひじきの玄米ナシゴレン
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